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2020/3/18 13:44:18
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快乐养生网/快乐养生网

在日常紧张的学习、工作、生活环境当中,我们往往忽略了健康,快乐养生网则凭借丰富的医药行业资源、全面的健康养生资讯、借助强大的网络技术背景,提供超容量健康资讯,让你保持轻松快乐心情,快乐养生每一天,正日益收到广大网民的认可;其主旨是:了解健康、了解自己、关爱他人。其口号是:快乐养生网—快乐养生每一天!

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中医五脏养生方法

诸多的养生方法,不论是体质养生、饮食养生,还是四季养生等,其具体方法最终还是落在五脏,不论哪种养生,了解五脏应该是最基本的。

但是,社会前进的脚步使得社会环境和自然环境发生了巨大改变,同时也使得人体的内环境发生了相应的变化。五脏在现代生存环境和生活方式下,承受了很多本来不应该承受的重担。五脏养生就是要看清五脏的真面目、特性和喜恶,尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦、干扰与重压。

中医养生的方法也在依据环境的变化而不断变化。本书把中医养生的智慧和方法与现代生存环境及现代生活方式相结合,提出了在现代社会环境条件下,人们应该怎样依据五脏各自不同的特点,去谐和环境,调理五脏,顺时养生。

“古方不能治今病”,今病是现有环境造成的。温室效应、气候变暖、空调依赖,使得五脏备受困扰,百病由此而生。中国人的体质由昔日的营养不良虚弱性体质为主转变为能量代谢不畅淤滞性体质为主。

*、肝脏养生

肝木生发,犹如树木,枝枝叶叶,无拘无束,疏泄条达,生机勃勃。如何顺应肝的疏泄特性,使其高高兴兴地行使自己的功能?有四个基本条件:一是肝血肝阴要充足;二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏;三是不要经常吃药、饮酒、熬夜,令肝脏疲劳;四是不要感染病毒。

一、肝脏为将军之官

二、现代生活方式哪些最伤肝

1.用眼过度

2.七情郁结

3.久坐不动

4.过度服药

5.过度饮酒

6.不重视脂肪肝

三、现代中医的肝脏养生对策

1.起居——早睡早起,舒展筋骨

2.饮食——减酸增甘

3.药物——安全简单

4.经络——因病而异

第二、心脏养生

心脏是一个阳气非常旺盛的脏器,心脏养生一要充分借助天时,借助“苦夏”消耗富余能量,清理内环境,打扫卫生;二要减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗;三要尽量减少食欲不振、腹胀恶心、身体困重等暑湿伤脾的困扰。

一、心脏为君主之官

二、现代生活方式哪些最伤心

1.信息爆炸

2.气候变暖

3.过度依赖空调

三、现代中医的心脏养生对策

1.起居——务必午休

2.饮食——清淡利口

3.药物——祛暑祛湿

4.经络——常见刮痧

第三、肺脏养生

肺是“娇脏”,怕寒、怕热、怕燥、怕脏,喜欢洁净清润。但是“娇脏”挑大梁,担负着极为重要的生理功能——呼吸,人可以一天不吃饭、不喝水,但是*不可以一刻不呼吸。

一、肺脏为相傅之官

1.肺主肃降

2.肺脏参与能量代谢

3.肺脏与其他脏器的关系

二、现代生活方式哪些最伤肺

1.气候变暖

2.环境污染

3.电脑广泛使用

4.恣食肥甘厚腻

三、现代中医的肺脏养生对策

1.起居——顺其自然

2.饮食——防燥润肺,适当补益

3.药物——清凉润肺

4.经络——常灸足三里

第四、肾脏养生

肾为先天之本,主封藏,肾脏养生就是不要伤害其封藏之性。肾主骨、腰为肾之府,所以现代生活方式中,凡是伤骨伤腰的动作持久了都伤肾。

一、肾脏为作强之官

二、现代生活方式哪些最伤肾

1.过于追求舒适

2.惊恐伤肾

3.极听

4.多次流产

5.过度取暖

6.过度治疗

7.夜生活丰富

8.冬季剧烈运动

9.衣着不合适

三、现代中医的肾脏养生对策

1.起居——不要扰动阳气

2.饮食——不用刻意大补

3.方药——可适当服用具有滋补作用的膏滋

4.经络——以强壮保健为主

第五、脾脏养生

脾为后天之本,脾胃运化起到交通枢纽的作用,是水谷精微的集散地。关系到春夏养阳、秋冬养阴的阳气升降,关系到心肾水火相交,关系到肺的肃降,关系到六腑的通降。放在较后讲,恰恰说明了它的重要性。

一、脾胃为仓廪之官

1.脾主运化

2.脾为后天之本

二、现代生活方式哪些最伤脾

1.暴饮暴食

2.食欲亢进,肥甘厚腻

3.情绪不稳

4.过度治疗

5.久坐伤肉

三、现代中医的脾脏养生对策

1.起居——腹部避寒保暖

2.饮食——滋补同时注意理气

3.药物——少用苦寒之物

精神养生法

4.经络——健脾为主

精神养生法

引子:使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,养生之道也。

通过净化人的精神世界,自动清除贪欲,以达到健康长寿的目的。

精神养生法,是指通过净化人的精神世界,自动清除贪欲,改变自己的不良性格,纠正错误的认知过程,调节情绪,使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达,以达到健康长寿的目的。精神养生法相当于现代医学的心理卫生保健法。

精神养生的关键就是幸福感,让自己的心理处于一种平静、满足的状态,简单来说,就是快乐的生活。

现在专家对健康的定义已经不仅仅局限于身体的健康了,精神的健康同样重要,而且精神健康还会影响身体健康。

精神养生法就像戒烟一样,是最容易做,又最不容易做到的养生方法。说其最容易做是因为精神养生完全可以由自己主观意识所支配,不需要特别的外助条件;说其最不容易做到是指一个人很难把握自己,并纠正自己固有错误思维方式,更难以排除客观事物对自己主观意识的负性干扰。

古代圣贤常把修身养性作为*要务,并总结了很多精神养生的方法:

静坐:使身体和精神都处于一种放松的状态,配合佛经或者舒缓的音乐,让人进入到一种忘我的境界。

阅读:读书不仅可以使人渊博,更可以修身养性,让你变得更豁达。

感受大自然:闲暇的时候,去大自然中走走,呼吸一下新鲜空气,释放压力,解放心灵。

聚会:多与朋友交流,分享快乐,共担忧愁。

教育后代和学生:为师者责任心更重,更注意自省。

古人还总结了修身养性的十大乐事:谈义理字,学法帖字,澄心静坐,益友清谈,小酌半醺,浇花种竹,听琴玩鹤,焚香煎茶,登城观山,寓意弈棋。

古人怡养心神的养生之道迄今仍值得我们借鉴。当然,现在的都市节奏,让我们很难像古人那样生活,不过学习其神髓、领会其精神,对我们的养生还是很有帮助的。

中医如何对治亚健康/快乐养生网

你经常打哈欠吗?

在中医里,经常打哈欠是胃经的病,叫做善伸数欠。胃气不舒,因胃寒老堆荽着身体,

人体有自愈力,它想把这个胃气给舒展开,打哈欠振奋胃气。

另外一种病叫做但欲寐,白天总想睡觉。但,只是的意思,想睡而又睡不着。在《伤寒

论》中归类为少阴症,也就是心肾方面的毛病。

你会失眠吗?

亚健康是在指标上查不出来,但健康已经出问题了。

失眠在中医里就是心肾不交,或者思伤脾,思虑太重。时间久了会很难治。也属少阴层

面,已经到第五个层面了,已经是病人了。

中医能在病人没有癌症以前,就已经把脉出会形成癌。脉是气脉,当气脉出现问题时,

气血发生变化时,能够把脉出来。CT 扫描能扫出有形的东西,扫不出无形的。

你喜欢把腿放在高处吗?

放在高处是因为腿发沉,人老腿先老。大腿前侧,基本是胃经所主。大腿后侧,尤其是

沿着腿部的正中线,一直上到头,是膀胱经所主。膀胱经是为太阳层面,是表。如果腿发沉,

喜欢放在高处,中医里叫做阳虚。阳虚是太阳膀胱经出问题了。

或者经常腰酸背痛腿抽筋,我们知道腰酸,是肾的问题。膀胱经是从头从我们的精明穴

一直上去,沿着头一直下来,沿着后背,在后腰处,膀胱与肾相表里。当膀胱经痛的时候,

也是腰酸背痛,腿抽筋就明显地是膀胱经的问题。全是阳虚。

人体所有功能运化全靠阳,阴虚可补,气怎么补。这也是一个很深的病。

你在星期日晚上,会有上班恐惧症吗?

不愿意跟上级或熟人见面

这两条归属于胃肾病。肾主恐,胃经有病,如有忧郁症,会总觉得屋子特别亮,太晃眼,

受不了。在胃经病里叫畏人与火,害怕与别人接触,不愿意和陌生人见面,怕光。

这些已经是忧郁症的前期,甚至已经是忧郁症了。一定会有失眠的像,没有失眠的话,也会多梦。梦特别多是虚火扰头的像。

早晨能睡多晚就睡多晚

现代人生活不规律造成的,在中医里叫做阴阳颠倒。太阳升起的时候,万物的阳气都在

生发,人的阳气也应该跟着生发。如果此时你的阳气得不到生发,属于夜猫子型,在夜里阳

气全调起来,子时以后精神得不得了,11 点以后特精神,一玩就玩一夜,较后的结局就是

抑郁症。很多上网瘾的孩子,会做出极端的行为,实际上他已经控制不了自己,不愿意和别

人接触,他已经沈醉在自己的小世界里。要从心理和身体上关心这些孩子,一定要带他多出

去玩,培养他读书的习惯,而不是上网的习惯。阴阳颠倒会造成人的心智的混乱。

经常坐着发愣发呆

经常坐着发愣发呆的人,中医认为是神不足。实际上是脑子不够用,阳气上不来也是阳

虚症。很多人爬楼梯时,会觉得脚已经够到楼梯上去了,实际上没够到。

上楼和下楼如果出现脚痛,是不同的经脉在痛。上楼脚痛,是胃气不足,也是三阴经出

现问题。下楼后腿痛,就是膀胱经的问题。

不是很渴就想不到去喝水

中医里没有糖尿病这个词,叫做消渴症,最初的感觉容易口渴。

口不太渴属于太阴症,属于脾的问题。

如果特别口渴,就是少阴症,更低一层。

按六经辨证来讲,口不渴为太阴症,口渴为少阴症。

怎么也想不起朋友的名字了

是记忆力出问题了,中医认为是阳虚。有些四五十岁的人,会突然的出现记忆力急剧衰

退,基本上是属于膀胱经的问题。同时三阳经也都出问题了,包括太阳和阳明,有可能胃也

不好,或者是决断性也差。年轻时耗散太大,这时就可能出现优柔寡断,拿不定主意,或被

蒙蔽心智,那是另外一种。

身体体重突然下降或上升

按说是脾的问题,脾主肌肉。肌肉突然减少或增加很多,说明你对身体已经没有能力关

心了。胖了,瘦了,已经没有感觉了。

便秘,或者一有风吹草动肚子就不舒服

一有风吹草动肚子就不舒服,这是身体很虚弱的像,是中焦气不足。便秘属于津的功能

出现问题。是元气大伤。

中医对治亚健康分不同层面。身体的病,当然要用药来治,但药不是*。关键是要

在情志上,生活习性上,改变自己。

中医的要点(《黄帝内经》的要点)

人为本,病为标

以调动人体自愈力为主

强调身心互补

重视人文关系

四大健康忧患

人为本,病为标,病只是人的习惯、生活方式等坏毛病发展出来的东西。根本性的是人。

能否改变不良生活习惯和人生态度,是治好病的根本。病只是表现。

以调动人体自愈力为主,人体有自保功能和自愈力。所谓本性,就是不需要任何外在的

东西,依据自己就能够达到和谐

古中医按摩养生29法/快乐养生网

按摩在我国已流传了2000多年,有调节神经功能,促进血液循环,提高机体抗病能力,舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下:

浴头

两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。

共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。

扣攒竹

用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

旋眼睛

端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。

点睛明

以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。

揉眼皮

以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

按太阳

用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。

叩牙齿

口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。

磨鼻背

用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。

干洗面

两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。

假梳头

两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。

鸣天鼓

两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,较后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

揉胸脯

以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。

抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。

点膻中

以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

苏华盖

端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。

豁胸廊

两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。

舒大肠

一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。

分阴阳

以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。

揉环跳

坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。有通经活络,壮筋强足作用。

搓腰眼

两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。

甩双手

两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。

捶两肩

左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。

顶十指

两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功能的作用。

捏虎口

以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。

旋膝盖

两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。

擦大腿

两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。

揉腓肠

以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。

掐跟腱

以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。

搓脚心

两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。

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